有些时间切不能节省偷懒或带来健康隐患( 二 ) _隐患

只抹一次防晒霜
指甲劈开，身边没有指甲刀或锉刀就用牙咬是非常不好的习惯，这会把指甲缝里的细菌带到口腔，也会造成甲床细菌或酵母菌感染。剪指甲刀或锉刀也不是多贵的东西，不妨在办公桌、汽车、提包或厨房抽屉等地方分别放上一只以备用。
9. 旧球鞋总也不换
旧球鞋总也不换
一双穿了两年的运动鞋虽然比较舒服，却可能失去减震性能。这会增加骨骼压力，导致骨骼酸疼，或疲劳性骨折。因此，运动鞋应该定期更换，跑鞋穿够350－500英里，步行鞋和有氧运动鞋穿够6－9个月，就该换新的了。而且不要非等鞋穿烂之后才换，遇到喜欢的鞋，不妨多买两双。
10. 习惯吃快餐
习惯吃快餐
很多人在吃完快餐之后很快就会觉得饿，这是因为快餐中能带给人饱食感的食物纤维成分太少，而且快餐中的大量盐分、糖分、饱和与不饱和脂肪更是一件不利于健康的火上浇油的事。一个双层汉堡的卡路里含量仅为420，6只麦乐鸡的卡路里含量则是280，只相当于85克食物的热量。这类吃不饱的食物只会让你的体重迅速增加，一些健康问题也会随之而来。因此，建议不要等到饿到极点才想起吃饭，午饭前半小时想想吃什么，也许会做出更理性、更健康的选择。可以常备一些水果或干果之类的零食，如果快餐是你的唯一选择，也应该尽量选择烤鸡三明治，而不是蛋黄酱。
11. 忙得没时间联系朋友
忙得没时间联系朋友
12. 运动前不热身，运动后不放松
运动前不热身
如果时间实在不允许，运动前的热身可以省略，但健身后的放松绝不可省。它不仅可以预防剧烈运动后腿部血液淤积带来的头晕感，还可以消除肌肉乳酸带来的酸痛感，减轻身体疲劳感。热身时可以依照目标运动项目慢速运动5分钟，运动结束前则可以减缓速度来放松，并做两分钟的伸展运动。放松运动有助于血液顺利回流心脏。
13. 开车不系安全带
开车不系安全带
开车去附近的超市购物，你也许会想，几分钟就到了，不系安全带也无所谓。但是公路安全管理部门提醒人们，一旦出现意外情况，安全带却可以救人一命。尤其在夏季开车更应该系好安全带。有调查显示，美国国庆日前后是交通事故发案率最高的时期，夏秋两季的交通事故死亡率最高。因此，千万别图省懒事，系好安全带也就是两三秒钟的事，却可以让你在遇到车祸时不被甩出车外。安全带比安全气囊要更可靠。安全气囊预防车祸死亡的几率只有12％，而且在设计之初，它就是和安全带配合使用的。
14. 靠能量巧克力获得热量
靠能量巧克力获得热量
能量巧克力只会让你摄取更多卡路里而不是能顶饥的食物纤维。食用高碳水化合物的巧克力和蛋白粉一两个小时之后，还会出现血糖水平的剧烈起伏，给人带来饥饿感、神经过敏和易怒感。这又会诱使人们吃大量高盐、高糖和高脂肪的零食。因此，应该提前规划好自己的饮食。可以搜集一下附近供应健康外卖的餐馆菜单，以备午饭点菜。也可以在周末囤好一周的健康食物，带饭上班，例如水果、酸奶、脱脂牛奶、全麦面包圈和花生酱饼干。摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪混合的食物更顶饥。

有些时间切不能节省 偷懒或带来健康隐患( 二 )

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