生命在于运动还是在于静养 _生命在于运动

现在城市的生活不但拥挤、节奏又快、加上环境的污染、工作的压力等，每个人都忙得没机会、也没时间运动，导致越来越多人有生理和心理上的问题，许多的疾病也不请自来。根据卫生部去年的全国健康调查显示，患有高血压、糖尿病、高胆固醇和超重的人都有明显增加的趋势，更值得注意的是，有一半的高血压患者以及三分之一的糖尿病患者在接受检查前都不晓得本身患病。一般而言，大部分的现代人因为生活紧张、工作压力大，又加上有偏重饮食而疏于运动的趋向，因而百病丛生。
新加坡总理吴作栋先生在1996年7月倡导“生命在于运动”的计划，鼓励所有国人至少要参与一项体育活动，以保持身体的健康。调查显示，经常运动者从1992年的13.6% 增加到1998年的16.8％，由此可见，运动对于健康和生命的重要性。肉体生命的健康固然重要，心灵生命的健康更是不能忽视。保罗曾说：“操练身体、益处还少，唯独灵性的锻炼，凡事都有益处。”有生命的人是向人而活的人，这生命必须要常常运动才能健壮。“爱心爱人”是最不可缺乏的一个项目，透过爱的运动，就会因着这行动而显出丰盛生命的品质。以爱为基础，按着各人生命的光景，继续在每天的生活中运动－－肢体的相交……等等，我们才能拥有一个健壮的心灵生命。健康应该比财富更重要，有健康才有希望。有希望才有美好的未来，最悲哀的就是整天长吁短叹身体不好、怨天尤人、未老先衰，肉身的生命是如此、心灵的生命更是如此。
生命在于运动，过度运动有害健康。因为各人的体质不同，所以运动的方式、运动量也各不相同，应该根据自身的体质选择适合自身的运动方式和运动量，这才是最重要的。除了适当的运动之外，还需要静养相结合。静养，首先，在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会会朋友或参加一些户外活动来调节情绪。其次，在起居方面，宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳气。特别是老人与小孩，出门要添加衣服，夜间注意添加衣被，但也要注意保持室内空气流通，减少流感等疾病的发生。另一方面，可以时常晒晒太阳，尤其是老人及小孩，中医认为晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，故晒太阳更有助于人体阴阳气的调和畅达。
另外，运动方面也应注意适当调整，养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。可选择运动量相对较小的，如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。同时也可选择导引，如《遵生八笺》坐功，具体方法：每日清晨，双腿盘膝正坐，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。在饮食方面，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同时也可配合药膳进行调养，如党参枸杞粥、益智仁粥、香菇枸杞牛肉煲、杜仲牛膝汤等，都是不错的选择。
“黄金分割律”就是0.618法。现代科学研究表明，0.618在养生中也起重要作用。注意了这些黄金分割点，对养生健体大有好处。
动静：从辩证观点看，动和静是一个0.618比例关系，大致四分动六分静才是较佳养生之法。

生命在于运动 还是在于静养

生命在于运动还是在于静养