■常通便 ， 排除体内的毒素和废物
人的胃肠道成天都在不停地消化食物，将其中的养分吸收而将废物排除 。如果没有及时地排便，就可能引起腹胀、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等 。而且废物还会在肠道内不断蓄积，势必会有一部分被肠道吸收，与此同时肠道内的宿便 ， 还成为一些寄生虫和细菌赖以生长的良好培养基，肠道内的细菌在摄取养分的同时，也会不断发酵、腐败、产生有害的气体和毒素，被肠道吸收入血，通过血液循环，将毒素和废物带到皮肤上 ， 引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、产生皱纹和气色难看等不良表现 。祖国传统医学很早就观察到 ， 经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰 。保持大便通畅的根本措施在于多喝水，多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，同时，应注意适当运动，有助于肠道消化 。
■均膳食，给皮肤加营养
饮食有节、均衡膳食是养神保健、美肌靓肤的良方 。在日常生活中既不戒荤 ， 也不拒素 ， 荤素合理搭配 ， 不要过多摄取多脂、多油、多糖的食物，以免人体热能过多 ， 导致皮下脂肪堆积 ， 引起肥胖、痤疮和脱发，以及心血管疾病 。应多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类、动物肝脏、鱼油、油菜、金针菜、玉米、西红柿、豆类、黄瓜等 。同时，应当饥饱有度，不宜暴饮暴食 。尤其是女性，因为每月都有生理上的变化，还要经历怀孕、分娩、哺乳、更年期等不同的阶段，容易引起贫血和内分泌失调 。如一味地为了减肥瘦身而节食、偏食，容易使花容失色 ， 过早地出现皱纹、脱发、色素沉着等皮肤疾患，还会引起头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退等全身性的不良反应 。所以，女性为美容和养身的需要，应经常选配一些具有补血养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、黑木耳煲红枣、当归红枣炖乌鸡等 。
■勤防晒，抵抗紫外线对皮肤的伤害
紫外线是把“双刃剑”，接受适量的紫外线照射，有助于人体对钙的吸收，但过多的照射又会引起皮肤失水、干燥、粗燥和过早老化及产生皱纹，甚至发生皮肤癌 。因此，注意防晒是保护皮肤，健美肌肤的要素之一 。需要强调的是，防晒不仅仅是夏季的事情，而是一年四季都要注意的事，只不过夏季所用的防晒霜的防晒指数要高一些，其他季节可低一些 。

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