科学养生生活方式是养颜护肤的千古秘方 _生活方式

皮肤是人体健康的晴雨表。随着现代生活节奏的加快，许多高知白领精神高度紧张，生活极不规律，从而导致“容颜早衰” 。不少女性寄希望通过美容护理或推拿按摩、蒸桑拿等方法，以保持容颜不老，把更多的精力、时间和金钱花在令人眼花缭乱的化妆品、护肤品上，而忽视在日常生活中养成良好的饮食、生活习惯和规律的生活工作方式，这实在是本末倒置。在日常生活中，我们身边有许多信手拈来的美容方法，花钱少又省心，是养颜护肤的“千古秘方” 。
■心情好，皮肤也会跟着好
【科学养生生活方式是养颜护肤的千古秘方】良好的心态对人体免疫功能会起到积极的促进作用，增强机体的抵抗能力。
过喜或过悲的心态产生的面部表情，会导致皮肤的巨大变化，如大笑时的鱼尾纹、悲伤时的额头纹、愤怒和忧愁时的眉间纹等，久而久之皮肤就会失去弹性，产生很深的皱纹。常处于紧张焦虑、多愁善感状态的人，须发容易早白，皱纹容易早现。我国的传统医学很早就注意到“百想经心，内伤五脏，外损姿颜”，可见情志与健康、养生和美容有着密不可分的关系。现代医学研究也证实，人如果长期处在焦虑不安、易暴易怒的心理状态，极容易导致自主神经功能紊乱和血液循环不畅，致使皮下脂肪减少，身体消瘦，皮肤也显得松弛干涩、暗淡无光，容易出现皱纹和色素斑。
■睡眠足，使机体得到充分的休息和调整
在古人的养生保健中，起居有常是一个重要的内容，也是皮肤健美的要素之一。人在经过一天紧张的工作后，已达到了身心俱惫的程度，而晚上充足的睡眠可以使机体得到充分的休息和调整，第二天能够保持旺盛的精力和舒畅的心情，皮肤也显得光滑、红润、富有弹性；经常熬夜，生活没有规律，会导致睡眠不足，影响人体正常生理运行机制。晚上10点到清晨3点，是人体尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，也是皮肤细胞分裂最活跃的时间，脑垂体会分泌大量荷尔蒙以促进肌肤的生长和新陈代谢，使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到正常休息，皮肤得不到充足的养分和氧气，容易造成第二天皮肤灰暗失色，眼圈发黑，脱水生皱。
■多饮水，维持皮肤含水量的平衡
普通人皮肤内的含水量占人体体重18%-20%，一般情况下每天饮用6-8杯（2升左右）水才可以维持皮肤含水量的平衡。水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用。当人体缺水时，皮肤就会变得干燥无弹性，缺少光泽，容易产生皱纹而显苍老。
常饮水，不是咕咚咕咚乱灌一气，而是有讲究的。晨起一杯开水有利于促进人体排出污物或毒素。早餐一杯液体，可以是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分。工间多次喝水能够缓解疲劳，补水养颜，防止皮肤干涩。午休过后洗洗脸，润泽面部补水，爽朗精神好上班。下班回家清洁脸，既补充水分又除垢。晚餐汤粥都含水，营养物质全在内，餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。睡前温水洗脸，再涂上保湿营养霜，轻柔按摩皮肤。睡前一杯热牛奶，帮助睡眠入梦乡。在炎热的夏季尤其应当注意补充水分。尽量少喝甜饮料，过多的糖份会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护，睡前半个小时左右，不宜再喝水，这样避免第二天早晨眼部水肿及眼袋现象产生。

科学养生 生活方式是养颜护肤的千古秘方

科学养生生活方式是养颜护肤的千古秘方