午睡有讲究子时大睡午时小憩( 二 ) _子时

而对于我们很多在外面工作的人来说，中午绝大部分都只能在办公室里对付着睡会儿，要么是趴在桌子上，要么是靠在沙发上、椅子上。我建议最好是靠着睡，有沙发的就靠在沙发上，没沙发的就靠在椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳，最好把外套脱下来盖在自己身上，防止着凉。尤其是在夏天的时候，在办公室里一定不要对着空调的风口睡午觉，还要把空调的温度调高一点儿，或是干脆关掉它。
特别要提醒大家的是夏天睡午觉时要注意保护好肚子，不论是大人还是小孩，天气再热都得用个东西把肚子盖着。因为夏天无病三分虚，人体的阳气都在外面，里面本来就很虚，有点儿“空城计”的感觉，如果保护不当，外寒再乘虚而入，那肚子就很容易出问题。
上面我们说的是“睡”午觉，要是你中午休息的时间短、环境吵、条件差“睡”不了、睡不着怎么办，那就静坐一会儿，也就是我们平时所说的“闭目养神” 。“养神”其实就是养心，心藏神嘛。但要想真正实现“闭目养神”也不容易，你必须要让自己的身心安静下来，全身放松，停止各种思维活动，意守头顶的百会或脐下的丹田，这样静坐10分钟以上，才能收到养心、养神的效果。
另外要注意的是，如果是午饭后才睡午觉的话，（虽然我们说午饭前睡觉更合理，但实际上大部分工作上班的人都是在吃完午饭后才睡会儿的，这个话题我们下一节会细说）午饭时就不要吃刺激性很强的东西，比如酒、太过辛辣的食物、冰镇饮料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因为这些东西就像一根鞭子，把它们吃进去之后只会使我们身体里面的气血跑得更快、更忙活，这样你就会更加精神，自然是睡不着、静不下来了，更别谈养心、养神了。并且，午饭后最好是先休息个十来分钟散散步、走一走，再睡午觉或是静坐（如果是中老年人躺着睡的话，最好是午饭后休息20分钟以上再睡）。因为你要是一吃完立马就躺下的话，很多食物刚走到食管的半路上就停下来了，就像汽车中途抛锚了一样，对身体不好。还有一点就是睡醒后不要立即活动，同早上起床一样，最好是先缓上个四五分钟，让身体的气血和思维意识先恢复“活动”后你再活动。
其实，睡午觉就相当于是给身体补充“能量”的一个过程，因为身体所需的能量不只是饮食营养，还有心神能量。
【午睡有讲究子时大睡午时小憩】现在我们经常会说一个词儿叫“充电”，手机没点了我们要给它充电；肚子里“墨水”不够用了我们要去读书学习，给自己“充电” 。可我们的身体呢？它每天都在为我们辛勤操劳，你是否想到也该为它“充充电”？健康不是可以无限透支的资源，也是需要及时“充电”补充能量的，但它很懂的“知足常乐”，只要你每天给它输入一点点“电流”，它就会无怨无悔地陪伴我们度过风雨人生路，让我们的生命异彩纷呈！

午睡有讲究 子时大睡 午时小憩( 二 )

午睡有讲究子时大睡午时小憩( 二 )