午睡有讲究子时大睡午时小憩 _子时

子午觉虽然都是睡觉，但“子觉”和“午觉”却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的“深度睡眠”，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时的小憩，作用可一点也不小，它同子时的大睡一样重要，要不然怎么会有“子午觉”这一说。
今年春节的时候，陪老婆孩子出去游玩，看到街边一家小店的门上挂着一个大牌子，上书“XX午睡吧” 。近几年层出不穷的各种“吧”有些让人眼花缭乱，“午睡吧”？这又是什么新创意。看着我一脸的疑惑，儿子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？‘午睡吧’就是给这旁边写字楼里上班的人提供午睡的地方呗！”
我不禁哑然失笑，现在这些生意人可真够精明的，服务真是“无微不至”呀！倒也是，在紧张工作一上午之后，中午能有个这样温馨舒适的地方听点儿舒缓的音乐，喝杯茶，小睡会儿，对职业人来说何尝不是一种很好的休息和放松呢？不过，我想大多数人未必有这样的机会和条件，最多能在家里或办公室里小憩会儿已经很不错了。
其实，我觉得形式并不重要，重要的是看能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静地“眯乎”一会儿，养养心神，就很好了。当然了，正所谓细节决定健康，有些小问题还是得注意一下。否则“潜力江堤，毁于蚁穴”，那就得不偿失了。那下面我就给大家说说午睡需要注意的一些小问题：
首先，也是最重要的问题，那就是时机，也就是午睡的时间问题。这里的时间有两层意思，一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。什么时间睡的问题就不用再啰嗦了，当然得在午时睡，也就是中午的11点到13点之间，但最好是睡完午觉后再吃饭，这个问题我们下一节里再细说。
至于睡多长时间，这得根据个人的实际情况和自身的感觉体会来定，一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡会儿，睡个1小时左右，但也不要睡得时间过长，以免颠倒了阴阳；如果是工作时间比较紧张的朋友，则小睡上15分钟到半小时也很管用，哪怕好好“眯乎”10分钟也比干脆不睡好得多。在时间允许的情况下，睡长睡短就要看个人的实际体会，如果你感觉稍微多睡一会儿下午状态更好，那就稍微多睡一会儿；但有的人正好相反，睡得时间一长反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了，好半天缓不过来，那睡之前就把闹钟调好，过犹不及，防止睡过头了，搞乱了生物钟。
在不同的季节，午睡也有不同的讲究，尤其是在时间上应该有所不同。中医养生讲究“顺四时” ，其实我们睡午觉也应该“顺四时” 。俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天有“春困”，夏天要养心，秋初有“秋乏”，而且这个时期内天气比较热，白天时间长，晚上相对睡得会少一些，所以白天应该好好睡午觉，尤其是夏天，睡得时间可以稍微长一点。而深秋和冬季季节白天比较短，夜晚睡眠的时间相对要长一些，午觉就可以少睡点，或是好好地“闭目养神”一会儿就可以。
至于午觉如何睡才能休息得更好，这得根据个人的实际情况而定。如果在家里，或是有条件的话，当然是躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好是躺着睡，再说老人在家也有这个条件。但冬天的时候就不一定了，冬天夜晚时间长，晚上可以早点睡，早上适当起得晚一些，中午就不用上床睡午觉了，靠在椅子或沙发上迷糊一会儿，养养心神就可以了，要不然脱衣穿衣麻烦不说，还容易着凉。

午睡有讲究 子时大睡 午时小憩

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