增强记忆 。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
护肤美容 。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
减肥 。当人体运动并达到一定强度时 ， 脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外 。
让男人更有魅力 。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
学会出汗最重要
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝 。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议 ， 在生活中，不妨试试以下几招：
运动前喝热水、热粥 。运动前喝杯热水或热粥 ， 让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通 。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退 。
巧用生姜促汗出 。傅杰英说 ， 生姜在夏季是个好东西 ， 既散湿暖脾胃，又走表开汗孔 。不得不在空调环境上班的人 ， 可以坚持喝点生姜水 ， 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗 。
从膝盖开始自我发热 。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗 。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果 。
静止一小时 。可以给自己制定一个计划 ， 每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力 。
晒15分钟太阳 。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点 ， 晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活 。
【逼自己出点养生汗 才能更健康】沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗 。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累 。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水 ， 少量多次摄入 。

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