俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命 。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因 ， 就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！
错误1.冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
错误2.刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
错误3.刷牙横着刷
调查显示 ， 超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 。刷牙对牙釉质是一种物理磨损 。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身 。
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
错误4.刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣 ， 其实不完全如此 。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
建议：刷牙不少于2分钟 。先漱口 ， 湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。
由于牙菌斑的生长周期是12~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次 。
错误5.刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐 。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里 。
建议：饭后20分钟刷牙 。起床后清水漱口 ， 吃早饭 ， 饭后20分钟刷牙才是最健康的 。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害 。
错误6.刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了 。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为 。
建议：1次漱口10秒就够 。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95% 。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好 。
错误7.口腔干燥、熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发 。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少 。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生 。
建议：多喝绿茶和清水 。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害 。
错误8.用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有?。?牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太?。治薹ㄍ瓿纱竺婊目谇磺褰喙ぷ?。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度 。
【起床后马上就刷牙有何危害】