1.床
【冬季“八慢”法】不突然起床，赖床几分钟 。
2.便
慢排便，排不出来不勉强 。
3.吃
定时、定速、定量吃饭，不吃辣、腻、硬、冷等刺激性食物 。冬天吃东西也要细嚼慢咽 。
4.动
先热身后锻炼，天气不好时在室内锻炼，动作要慢 。
5.衣
老人添衣服要慢，“春捂秋冻”不适合老人，根据自身情况加衣服 。
6.走
走路慢行，迈步登台阶要慢、稳、准、聚(精神集中)，防止摔倒 。
7.气
冬季要保持愉快的心情 ， 不能点“火”就着，要控制住不良情绪 。
8.呼
呼吸要慢、深、长、匀、细 。

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