第五 ， 呼吸与疲劳
在紧张的体育比赛中 ， 运动员是无暇顾及疲劳的 。他们的绝招是作深呼吸运动——向空气索取能量 。其方法是缓慢地深深地从鼻腔吸入空气(从1数到4)，直至感觉到下腹部充满气体为止，然后屏气(从1数到8)，让空气在体内“循环”，最后缓慢地呼气，边呼气 ， 边收缩小腹，如此重复3次 。当你面临另一类型“比赛”：如上司等着要你的报告，或面临别人的挑衅，情绪高涨接近“沸点”时，也不妨试一试这一绝招 ， 可能有助于你稳定情绪，消除疲劳 。
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