你必须要知道的健康小常识男女老少都适用 _要知道

1、女人要善于补血：
①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。
③红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
2、多吃9种营养又瘦身的食物：
①高纤维水果——桃;
②甜果——樱桃;
③富含维生素C的水果——草莓;
④酸味零食——山楂;
⑤高蛋白质食品——豆腐;
⑥低热量饮料——绿茶;
⑦促进代谢的食品——海带;
⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;
⑨营养密度高的水果——奇异果。
3、5个妙法解头痛：
①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。
②呼吸法：用鼻子吸气时数到5 ，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。
④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。
⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。
4、运动后不宜做5件事：
①不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。
②不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。
③不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
④不宜立即进食，会加重消化器官的负担。
⑤不宜蹲坐休息，会影响血液循环，增加肌体疲劳。
5、柠檬不为人知的7大好处：
①助减肥：柠檬酸和果胶可以控制食欲;
②排胆石：每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石;
③治咳嗽：去咳止糖;
④降血压：含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂;
⑤助消化;
⑥防感染：预防尿路感染;
⑦防便秘：促进肠道蠕动，加快排便。
6、亚健康的诱因：
①睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
②缺少运动：人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
③体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。
7、眼皮跳的原因：
眼皮跳，很多人认为是有好的事情发生或者有不好的事情发生。从医学上讲，眼皮跳的起因有两种：
一种是因为休息不好、睡眠不足，熬夜、贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎……如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。
8、7个简易养生法：
①烧烤后吃根香蕉;
②吃火锅后喝点酸奶;
③饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果;
⑤吃蟹后，喝生姜红糖水;
⑥润肺止咳，饭后吃个柿子;
⑦吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
9、12种食品吃多了让你老的快：
①泡泡糖：添加剂多;
②加糖鲜榨橙汁：热量超高;
③松花蛋：常食引起铅中毒;
④臭豆腐：易被微生物污染;
⑤味精：过量引起头痛;
⑥葵花子：影响肝脏;
⑦猪肝：胆固醇高;
⑧腌菜：久吃易得癌症;
⑨爆米花：含铅量高;
⑩鱼干片：浪费唾液;
油条：含铝;
【你必须要知道的健康小常识男女老少都适用】咖啡：使血管收缩代谢增快。

你必须要知道的健康小常识 男女老少都适用

你必须要知道的健康小常识男女老少都适用