随着现如今社会生活的快速发展，人们在享受 ， 高质量社会生活的同时也出现了各种各样的疾?。庑┘膊⊙现赝驳搅宋颐亲陨淼纳硖褰】?，我们可以采用一些养生的方式来避免自身出现的这些疾病，养生需要注意的事项有很多，下面就让我们一起了解一下养生作息时间表注意事项吧 。
自然有一定的规律 。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏 。而人体的运行也有一定的规律 。我们从每天的十二个时辰谈起 。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作 ， 这就是所谓的子午流注 。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间 。这段时间一定要休息 。如不能休息，也一定要停止一切活动 。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间 。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全 ， 因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝 。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间 。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间 。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间 。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法 。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候 。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门 。
【养生作息时间表的注意事项】对于养生作息时间表注意事项我们一定要引起高度重视 ， 才能够更好的帮助我们自己养生 ， 才能够达到一个更好的养生效果，可以有效地帮助我们，预防一系列不必要的疾?。?可以多吃一些蔬菜和水果还可以，有效地加强自身的身体锻炼 。