吞咽唾沫挡秋凉
秋季养生的基本原则是防凉防燥 。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时 ， 在室内闭目静坐，先叩齿30次 ， 再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 意送至丹田，稍停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。呼气时默念“哂”（xi）字，但不要出声，反复30次 。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气 。
多“喝”秋风更健康
【做好七件事 让你健康安稳过秋天】有人说 ， 秋风是一年四季中，最有“营养”的风 。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴” 。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效 。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础 。
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