心脏保健心电图虽“正常”却暗藏“陷阱”( 二 ) _心电图

空腹血糖﹤6毫摩尔／升糖化血红蛋6% 。
并发症严重影响了糖尿病患者的生活质量，2型糖尿病患者的并发症包括冠心病、脑血管病及外周血管病，以及视网膜病变、青光眼或白内障、肾病、神经病变等。
糖尿病是冠心病的等危症。糖尿病患者的冠心病死亡率是非糖尿病患者的2～4倍， 75%的糖尿病患者死于心血管疾病，糖尿病患者的血脂和血压的目标水平比非糖尿病患者更严格。
血脂异常
高血脂是指血中胆固醇、低密度脂蛋白和／或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。中老年人群血脂异常的患病率明显增加，血脂水平具有随年龄增长而增高的特点。长期高脂血症将导致动脉粥样硬化（表现为不同的疾病和症状，主要集中在心、脑、肾）。
积极调节血脂，防治心脑血管疾病
国内外大量的循证医学研究证明；血脂异常是伤害心脑血管的元凶，积极降低低密度脂蛋白胆固醇及提高高密度脂蛋白胆固醇可明显降低心脑血管疾病的患病率和死亡率。
血脂值多少才达标
冠心病高危患者的血脂治疗目标：总胆固醇﹤5.20毫摩尔／升，低密度脂蛋白胆固醇﹤3.12毫摩尔／升，甘油三酯﹤1.70毫摩尔／升，高密度脂蛋白胆固醇﹥1.04毫摩尔／升。
冠心病患者的血脂目标：总胆固醇﹤4.68毫摩尔／升，低密度脂蛋白胆固醇﹤2，06毫摩尔／升，甘油三酯﹤1.7毫摩尔，升，高密度脂蛋白胆固醇﹥1.04亳摩尔／升。
注意
调节血脂要适度，坚持饮食疗法和药物干预相结合的方式，将血脂控制在理想范围内，即达标。
戒烟限酒
戒烟
烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉硬化的发生和发展。我国吸烟人数达3.5亿人，不吸烟的人群中有一半以上遭到“二手烟”的危害。吸烟年龄越早，死亡率越高。研究表明，每2个吸烟者中，就有1个吸烟者死于与烟草有关的疾病。与烟草有关的疾病主要是癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病。
限酒
酒的热量高，多喝加重肥胖。男性每天饮酒量小于2份，女性每天饮酒量小于1份。每天饮酒1份的量：葡萄酒150毫升/天，啤酒350毫升/天，白酒30毫升／天。
减肥
肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的危险因素。尽量维持正常的体质指数。
体质指数=体重（千克）÷身高（平方米）。
正常人：18.5～24千克／平方米。
超重者：24～28千克／平方米。
肥胖者：≥28千克／平方米。
维持正常的腰围：男性﹤2尺8寸，女性﹤2尺6寸。
适量体育锻炼
建议您选择快步行走、慢跑、骑自行车，打太极拳、打门球、做老年健身操、登山等运动，每天锻炼20～30分钟。
运动时心率范围（220-年龄）×（60%～85%）=运动时心率。
运动原则
适量运动，循序渐进，持之以恒，终身相伴。
心脏保健护好心脏不生病教你日常保养高招
大家都知道心脏是我们最主要的器官之一，但又有多少朋友会对这么重要的器官进行保养呢！
日常生活中该如何注意：
1、莫生气，凡事心平气和；2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等；3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉；4、睡眠充足良好，人休息好了心脏也好；5、多运动，增强心脏功能；6、少喝咖啡！
耐力锻炼：
耐力锻炼有助心脏保养，德国医学家经过多年的研究发现，耐力锻炼可提高人体各器官的工作效率，尤以心脏最为明显。所以，耐力锻炼是中老年人保养心脏、增强心肌功能、防患心脏病的好方法。

心脏保健 心电图虽“正常”却暗藏“陷阱”( 二 )

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