睡眠对人体的7大益处( 二 ) _益处

治失眠按摩有方
1.掐揉三阴交穴
穴位：位于小腿内侧，足内踝上缘三寸处，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
手法：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先按后揉，按摩时间为3分钟，以局部有酸胀感为宜。
2.掐揉神门穴
穴位：神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
手法：用两手拇指端交替按揉对侧的神门穴各1分钟，以局部有酸胀感为宜。
3.掐揉百会穴、风池穴
穴位：百会位于人体头顶正中心，两耳角直上连线中点。风池位于后颈部，枕骨下两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平处。
方法：用拇指在百会穴上旋转按揉1分钟，或进行点压按摩，然后两拇指按揉风池穴1分钟，最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额处各点压10次。
4.拍打涌泉穴
穴位：为人体足底穴位，位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经的首穴。
方法：每晚睡前洗脚后，端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，力度均以感到微微胀痛为宜。
【睡眠对人体的7大益处】5.“三搓”按摩法
搓面部：仰卧，闭眼，双手由上而下缓慢搓脸约两分钟，其中以眼周与鼻翼两侧为重点区域
搓耳法：仰卧，放松，手掌或手指揉搓耳廓和耳根，每次约5-10分钟，以发热为度
搓发根：仰卧、放松，双手十指并拢弯曲，用指腹从前至后搓发根，头顶正中和头后部为重点区域，每次约3分钟，至昏昏欲睡的感觉为度。
结语：了解了失眠的原因，以及如何帮助入眠的按摩方法，相信失眠患者日后肯定能够每日都睡饱觉，只有充足的睡眠，人体才能有足够的尽力去应付繁重的生活压力。（文章原载于《北京青年报》，作者：张捷，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。