睡眠对人体的7大益处 _益处

目录：
第一章：睡眠对人体的7大益处
第二章：失眠存在三个“内伤”病因
第三章：治失眠按摩有方
由于睡眠知识的匮乏，导致人们对睡眠不够重视，根据世界卫生组织调查发现，约有27%的人饱受失眠带来的困扰。失眠也渐渐成为人类健康的杀手。失眠的治疗方法有哪些？专家认为失眠存在三个“内伤”病因，并且提出充足的睡眠对人的心身有促进生长发育，提高免疫力，延缓衰老。另外，失眠患者可以借助按摩来提高睡眠质量。
睡眠对人体的7大益处
睡眠与饮食、呼吸一样，是人类最基本的生理需求。然而，相对于饮食等健康方面的关注，人们对于失眠的重视不够，对于睡眠知识的了解相对匮乏， 20世纪90年代，世界卫生组织对全球14个国家的抽样调查显示，约有27%的人群饱受失眠的困扰，但是就诊率仅占1/3 。随着生活节奏的加快，失眠正日益成为威胁人类健康和经济生产的一个重要杀手。
1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
失眠存在三个“内伤”病因
中医学关于失眠的研究历史悠久，主要的睡眠理论包括阴阳学说、营卫学说、水火学说等。古代医家认为失眠的病因繁多，但其中以情志失调、饮食不节或劳倦体虚等内伤病因居多。失眠的根本病机是营卫不和，阴阳不交。因心主神明，神安则寤寐有常，故失眠的主要病位在心，与肝、脾、肾、胃、胆等关系密切。
中医药治疗失眠有其独到的见解，且疗效显着。中医治疗讲求整体观念、辨证论治，根据失眠患者不同的病情，酌情治疗个性化的治疗方案。治疗方法包括中药、针灸、走罐等。我们提倡的失眠症的治疗原则是综合干预：首先查明失眠的原因，并针对原发因素进行处理;其次是心理干预：包括认知干预（对失眠态度的调整）、生物反?。ǜ髦址潘杉际酰┖托形稍ぃㄉ钣胱飨⒐媛?nbsp;，适应性锻炼）等;最后是药物针灸的治疗。