初春养生五“为要”( 二 ) _初春

3.春令畅气机，养“肝气”为要
祖国医学认为：肝属木，木旺于春，其气上升。肝在生理上主调畅气机，故人的情绪波动，可刺激、损伤肝脏。《灵枢·本神》言：“肝气虚则恐，实则怒。”《老老恒言》载：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。”由于肝失调达，可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛、嗳气太息等肝郁不疏及肝阳上亢等病症。孙思邈云：“心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异……常须慎护其事，每起速称其所须，不得令其意负不快。”是说老年人由于衰老的变化，波及精神情绪，亦可变异。因此，老年人要特别注意调适心理，疏缓肝气，稳定情绪，免受刺激，寻求各自的闲情逸致，以调养肝气，达到养生益寿的目的。
4.春月步于庭，早“锻炼”为要
《黄帝内经·素问》曾有这样的记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说：春季的三个月，是万物推陈出新的季节，自然界生气开始发生，万物呈现欣欣向荣的景象。这时候人们要晚睡早起，在庭院中散散步，舒缓形体，使情志活泼，充满生机，像对待万物初生一样，只应让其生长，不要扼杀；只应给予帮助，不应诛罚，这就是适应春天调养生机的道理。
古人早已提出早锻炼的好处。从生理角度来看，经过一夜的睡眠，早晨起来舒展一下筋骨，活动活动身体，吸入新鲜空气，呼出体内二氧化碳，为一天的紧张工作或劳动做做准备活动，对提高工作和学习效率的确是有好处的。从四季生长收藏的养生角度来看，在这样的黄金季节里，早点起床，锻炼身体，使意志像春气之升发一样，不使它抑郁不舒，这对提高身体素质、延年益寿大有好处。
5.春令解春困，以“刺激”为要
当春天来临时，人的机体仍处于半休眠状态，加之气温回升，机体代谢增强，耗氧量增多，脑组织供氧相对减少，使人感到困倦不振，昏昏欲睡，这种生理现象人们称之为“春困” 。克服春困的方法虽多，但最有效，最经济的方法就是进行感觉刺激：
视觉刺激
经常转移视线，多看看室外花草树木和新鲜事物，会使精神振奋起来。
听觉刺激
听听欢快、轻松的音乐，可使心情舒畅起来。
嗅觉刺激
可以闻闻花香或风油精、清凉油的气味，或在室内点一支卫生香，以驱除困意。
皮肤刺激
有意识地掐掐手脚或在太阳穴、前额部位搽些风油精、清凉油或用冷水洗脸洗手，以舒张末稍神经，使精神振奋起来。
肌肉刺激
多到户外活动活动，如散步、做操、打太极拳等，以提高心脏的收缩功能，改善机体的血液循环，使大脑得到更多的血液供应。在运动中可吸收到空气中较多的负离子，以促进新陈代谢，消除疲劳，解除春困。
春季养生首当其冲最需做7件事
初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理和身体的养生。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。
1.保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。