触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管 。
摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热 。
专家建议：按摩手法强度不能过重 ， 要轻重适度 。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜 ， 开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转 。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜 。另外 ， 生活中要注意保养 ， 不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态 。
结语：睡前只要做一些小改变 ， 就能让你睡得香还抗衰老，是不是很神奇呢？
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