左手吃零食法有助减肥 _左手

目录：
第一章：左手吃零食法有助减肥
第二章：夏日中午喝蜂蜜提神醒脑
第三章：清新夏日减肥食谱
夏日的到来，让肥胖的身材，无处藏身。于是MM们开始，制作各式各样的减肥计划。可是效果甚微，不尽人意。最新研究发现：用左手吃零食，能有效的控制适量，从而促进减肥。另外，在夏季吃些番茄、喝点五色果蔬汁都有助于减肥哦！今天为大家介绍一份夏日健康减肥食谱。
左手吃零食法有助减肥
觉得自己零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。
甘蓝菜有效调理肠胃病
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”，其所含的维生素Kl及维生素U ，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆同醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。另外甘蓝菜对减肥也很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，所含糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。
番茄有减肥降血糖功效
日本一项最新研究确认，番茄有减肥、降血糖功效，研究人员发现在番茄特别是经过加热处理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”在动物实验中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高热量食物喂食肥胖小鼠，另一组肥胖小鼠则单纯喂食高热量食物。4周后测量它们体内中性脂肪含量和血糖值，发现前者血液和肝脏中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右。
涩食物对人体大有裨益
据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等功能。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物，它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来科真是不可多得的美容食物。
夏日中午喝蜂蜜提神醒脑
蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中的果糖、葡萄糖镬很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解赊疲劳。
最佳睡眠时间6-8小时
美国心脏病学会公布了一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心” 。研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。因此保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。
每天步行1小时，肥胖不遗传