健康必知小知识晚上开灯睡患癌率爆高( 四 ) _开灯

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
【健康必知小知识晚上开灯睡患癌率爆高】5、睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
结语：一天的疲惫可以通过睡一个好觉来化解，但如果你的睡眠有问题可一定要重视哦~因此它不仅会让你老的快，还会让你死的快！

健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高( 四 )

健康必知小知识晚上开灯睡患癌率爆高( 四 )