熬夜看球伤身劳神铁杆球迷必备健康手册( 二 ) _看球

去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
清热健脾：冬瓜薏米汤
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自已口味调成咸味或甜味。
清热滋阴：全鸭冬瓜汤
用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。
制作：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
看球养生：观看欧洲杯的“八大注意”
八大注意之1：忌抓耳挠腮，防急火攻心
无论哪个球队进球，都不准如恶狼一样高声吼叫。吓着家属事儿小，被邻居以噪音污染为名告上法庭事儿大。还有的球迷，不进球就抓耳挠腮，容易急火攻心。如果家里没有备“速效救心丸”，一旦出现什么症状，后果不堪设想。
专家正解：看球时要注意控制情绪，过度的情绪激动容易诱发疾病，有心脏病、高血压、冠心病、心脑血管病史的人，最好不要观看足球比赛。过分的情绪变化容易诱发心脑血管疾病的发生。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，必要时立即到医院就诊。
八大注意之2：忌直盯足球宝贝，防伤害眼睛
看球时，只能看球员、教练和裁判，一旦出现足球宝贝的镜头，一定要戴上家属特制的足球面罩。强调：双手掩面无效！保护眼睛从点滴做起。
专家正解：长时间看电视极易出现眼肌疲劳，出现干涩、累等视力疲劳的症状。建议大家在中场休息时，一定要起来多走动，并适当地做些眼保健操，或向远方眺望，必要时用一些缓解视疲劳的眼药水。
八大注意之3：忌看球饮酒，防乱摔酒瓶
当你为了欧洲杯，白天上班，晚上熬夜时，酒精不是上选。为了防止中意球队失利后乱摔酒瓶的不良行为，建议还是饮茶为好。
专家正解：熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。但是应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶，同时，应多补充些B族维生素(如胡萝卜)，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。
【熬夜看球伤身劳神铁杆球迷必备健康手册】八大注意之4：忌过度兴奋，防体力透支
假如你心爱的球队攻破了对方守门员的十指关，除了高喊“爽死了(虽然这种说法有些暧昧)”，还是要举杯雀跃一下的，但兴奋完了，要适当进行补充。
专家正解：球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的。注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食物，不要喝烈性酒，在高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。过于兴奋时有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之上升，此时如再大量饮酒，就会使血压更高，可能导致脑溢血等。
八大注意之5：忌“夜以继日” ，防影响家庭和睦
自己不睡不要紧，如果对家里女同胞是否安眠也不闻不问，那问题就严重了。虽然不带媳妇儿看球是明智的，但因为比赛影响夫妻感情还是不好的。

熬夜看球伤身劳神 铁杆球迷必备健康手册( 二 )

熬夜看球伤身劳神铁杆球迷必备健康手册( 二 )