拥有十个“心”让你长寿( 二 ) _长寿

童心一代文学大师金庸先生曾经塑造了一个健康高寿的武林高手——老顽童周伯通，在许多同龄人已经作古之后，他依然游戏人生，究其原因主要在于有一颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。拥有一颗童心，能使人忘却烦恼和忧愁。
进心进取心是一种良好的心理状态，是，人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己的目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏;有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬;能冷静而又理智地对待得与失、成与败，不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁，遇事能泰然处之，始终保持愉快的情绪。人到中老年，仍然具有进取心，抱有积极的生活态度，那么体内的各种生理功能就能正常活动，新陈代谢就会旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长，其奥秘亦在于此。
健康生活习惯修复DNA 延年益寿的7个小秘方
1.夫妻一起锻炼。
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
2.快步走避免孤独。
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
3.少吃红肉。
一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30% 。
4.夫妻恩爱。
美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36% 。
5.生活有目标。
芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50% 。
6.补充维生素D 。
爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26% 。
7.健康生活习惯修复DNA 。
获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康生活习惯有助于修复DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分钟;每周与朋友聊天1次等。
【拥有十个“心”让你长寿】结语：如果你想长寿，多学习，多做做这些运动一定会让我们拥有一个长寿的身体！生活中也要吃有益于健康长寿的食物，不能吃的太油腻哦！