盘点那些吃撑出来的病( 二 ) _生活百科

4.用小汤匙代替筷子，减慢速度。>>>警惕这10种食物最易致病
5.可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
吃撑了左侧睡
吃撑了怎么办？如果晚饭吃太饱、消化不良，身体可以先往左侧躺一会儿。英国胃肠病专家皮特·菲尔克拉夫表示，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你舒服很多。
【盘点那些吃撑出来的病】总结：综上所述，我们吃饭切不可吃得太饱，否则容易引来疾病，这样可就得不偿失了，秋季饮食，大家一定要注意这些哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：杜燕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)