盘点那些吃撑出来的病 _生活百科

生活中，有许多人本着不浪费的原则，总是喜欢把一些剩饭剩菜全吃光，就这就有“吃撑”的情况，你知道吗？“吃撑”可是一种非常不好的饮食习惯，很容易招来疾?。旅娓判”嘁黄鹑タ纯椿嵊心男┪：Π桑?
吃饱了撑的撑出10病小命不保
美国的最新一项研究成果表明，那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对身体的伤害甚至会持续很多年。
“吃撑”带来十种病
卫生部首席健康教育专家洪昭光说：“如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”>>>耳朵形状大小能辨疾病猜寿命
1.肥胖：肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。
2.胃?。撼缘霉ニ吹闹苯游：褪俏赋Φ栏旱＜又兀?消化不良。长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾?。褐泄ㄍ蹇蒲Ъ曳⑾郑径氯诔Φ览?nbsp;，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。>>>6种日常水果多吃易致病
4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。吃饱后还易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5.癌症：科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6.老年痴呆：研究发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。>>>日常饮用豆浆11禁忌慎防饮用不当而致病
8.肾?。阂彻炕嵘撕θ说拿谀蛳低?，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。>>>小心6种致病饮食搭配组合
10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，诱发神经衰弱。
饮食保健五种场合易吃撑
人们吃多的场合，一般多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出” 。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。>>>十种蔬菜的错误吃法小心致病
健康饮食细嚼慢咽“八分饱”
“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。
1.把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2.吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3.每口饭都要咀嚼30次以上。