夏季养生吃喝讲门道( 二 ) _门道

3.避免潮湿，保持居室干燥通风
阴雨时节或高温天气都可利用空调对室内进行除湿或降温。万一雨天涉水淋雨，可饮服姜糖水以驱逐寒湿之气。若有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸解表除湿。若衣服汗潮，要及时洗澡更衣。雨季过后，还须晾晒衣被，驱潮消霉。汗流浃背者不可骤然进入冷气房中吹风，建议将汗拭干后再进入室内，且室内与室外的温差不要过大，以利于身体健康，节约能源。
降温有窍门
1.挂窗帘
阳光直射的房间，一定要挂窗帘遮挡阳光。窗帘宜选用吸收热量少的浅淡颜色材质，并配以遮光布。
2.室内“制冷”
在居室里放些冰块或几盆清水，或在地上洒些清水，或多擦几遍地，均有助于吸收热量。
3.一天数澡
可一天数澡，尤其是早晚洗温水澡，对防暑降温非常有益。有人出汗后贪图凉快，喜欢冲冷水澡，而没有想到大量出汗时毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩，对心脑血管均无益处，甚者会引起心脑血管病发作或致肌肉关节不适，引发身体调温机能紊乱等疾病。即使不便一天数澡，多用自来水冲洗几次手，对降温也是有益的。
4.降温适度
电扇、空调都是夏季家家必备的降温装置。但是，无论电扇还是空调，都不可以直接对着身体降温，而应采取“迂回战术”，用“微风”、“摇头风”或“折返风”(直吹墙面再让风折返) 。尤其在睡眠后，即便是年轻人，也不可调到高挡直吹，以免面、腰腹、关节等处受寒引发疾病。所以，降温应尽可能方式和缓，老人和孩子均宜摇扇取凉。空调降温，温度最好设在25℃一27℃之间，室内外温差不宜超过10℃，开机1～3小时后关机，保持室内自然通风。
夏季养生喝水有讲究
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以夏季养生及时补水很重要，但是喝水也有讲究，喝对了才能达到养生的作用。
不渴也要喝水
不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
口渴不能狂饮
口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
大量出汗应补盐
夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水。
出汗后少食冷饮
其实，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。
不宜多饮纯净水
因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。
夏季养生必知防暑湿常泡脚
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。
睡前泡脚胜吃补药