忌狼吞虎咽晚餐过饱日常护胃10禁忌( 二 ) _狼吞虎咽

根据多年的工作经验，专家介绍，夏天女性要注意的问题很多，在穿着上，饮食上，日常的生活规律上都很讲究。所以，女性在热天，包括饮食在内，要注意的问题相对增多。
一、夏季胃部更需保暖
夏天，在空调房里工作太久，需要在室外去换一换空气。因为夏天女性穿衣太单?。?长期在空调房里，会感觉到身体不适，需要多喝温热开水暖和胃，弥补丢失的水分。
专家说：“胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。”但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。
二、建议女性应该多用红枣、枸
杞泡水喝，对滋养气血有好处，也能美容养颜。
三、经期饮食要干净
大多数女性都知道，在经期不能吃太冷的食物。专家称，除此之外，还要注意饮食卫生，因为食品卫生的好坏直接关系到自己的肠胃体统，是影响人们食欲不振的原因之一。
常有女性在晚上出去吃烧烤，烧烤里面含有大量的致癌物质，女性在晚上吃夜宵，喝冰啤酒、吃辣对胃不好，烤肉在烤中有致癌物质，并且容易上火，引起口腔溃疡等小毛?。浣佑跋烊嗣堑氖秤?。
碳酸饮料尽量少喝，少吃含糖的东西，专家说：“含糖的东西以及碳酸饮料会明显影响一个人的食欲，因为夏天的时候喝水较多，有些人就选择碳酸饮料或者果珍，这些东西里面含糖，糖份吃了后会有一种饱胀感。其实这些物质营养成分不高。”
四、减肥要补充营养
对于肥胖的女性，在夏天是一件喜忧参半的事，热能够减少身体的体重，但是也会造成生活和工作中大量的不便。
专家说：“女性减肥要注意营养素的补充，有部分人喜欢口服维生素片，这样很好，但是应该在饭后。最好是饮食多样化，从食物中天然获取。”
但是，对于特殊的病人，需要补充特殊的维生素。“建议早上饭后补充，基本上能补充一天的维生素量；对有贫血的女性病人，在查出贫血原因之后可以适当补充一些含铁丰富的食物，比如：猪肝、阿胶，以及含铁丰富的瘦肉，血旺都可以。”
此外，充足的睡眠能保证人们精力充沛，保证能够更好的工作和学习，有愉快的生活才能够愉快的工作，所有事情都很容易的时候，心情舒畅，食欲当然不是问题。
五、早晨喝杯温水为胃做预备运动
专家说，早上起床后空腹，要喝一杯温热的水，最好加一点点蜂糖。在每一顿吃饭之前，喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来，增加消化功能。
六、早餐主要以牛奶、豆浆为主，大量补充蛋白质和碳水化合物
有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋，不吃碳水化合物的食物，其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物，糖类吸收最快的碳水化合物，除了有优质蛋白质之外，还要有碳水化合物，满足每天上午的精力充沛，饭后加上一点水果，补充维生素效果更佳。
七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好
番茄补充维生素，黄瓜能补充适量的水分也能美容，萝卜弥补水分，又有多种吃法。“这几类蔬菜可以生吃，当然还有其他可以生吃的东西有同样效果，只要吃得舒服，吃得卫生就行。”专家说。

忌狼吞虎咽晚餐过饱 日常护胃10禁忌( 二 )

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