冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活 。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系 ， 善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦 。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏 。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条 ， 无忧无虑是他们的生活状态 。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱 。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力 ， 保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！
4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强
科学家研究后得出结论：良好的生活环境 ， 可以使人的寿命增加10—20年 。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素 。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在 ， 无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧" 。再观长寿老人们的居所 ， 人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生 ， 生命在如此的浸润中更加鲜活持久 。哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地安居 。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间 ， 在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致 。
长寿的方法
螺旋运动 健身延年
根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式 ， 综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法” 。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果 。
螺旋运动动作要领：立正，左右旋转 ， 胸腰肩臂 ， 四肢关节，一动全动，旋转灵活 ， 左右相随 ， 起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成 。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式 。同时 ， 意念下沉 ， 精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质 。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次 。
螺旋运动在一动全动的前提下，上肢则旋腕转膀，下肢则旋踝转腿，身躯则旋腰转脊，三者结合 。形成一条根在脚 ， 主宰于腰，而形于手臂的空间旋转曲线 。本功易学而难练，欲达到一动全动、旋转灵活 ， 身法自然，动姿准确，则须狠下功夫，方能做到 。
武术运动 气血流畅
传统的武术，是体育运动的最好形式 。武术的流派、门类主要有少林、武当两大派 。少林武功的风格，以刚为主 ， 刚柔相济 ， 突出勇猛轻捷的特点;武当武功更讲究“气”，以柔为主，外柔内刚，运动较为舒缓柔韧 。中国的武术不论练习哪一派，都必须意志坚定勇敢，要学会“用气”、“发劲”，要以意统气，气发丹田，意到气到 ， 气到劲到 ， 由内达外，气运全身 。这就是所谓的“内练一口气，外练筋骨皮” 。这说明中国武术经过千百年来的发展，形成了鲜明的民族特色 。既有舞蹈的审美价值，又有体操的健美功效，同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等作用 。不论年轻人还是老年人，可根据自身条件选择一种武术套路，老年人可选择太极拳 ， 长期炼下去，对强身健体、防老抗衰是大有好处的 。

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