整体运动 形神并养
老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等，也是很好的运动形式 ， 但有一点 ， 就是每次运动，都要达到一定量和质的要求 ， 其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上，不超过100次 ， 时间长短可根据自身的承受力和习惯而定，不能少于半小时 ， 这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用 。
需要注意的是：运动的形式要讲究整体观念 。运动形式以武术运动最好，无论少林 ， 还是太极，运动起来，都是全身皆动，一动而无不动，四肢百骸动，胸腹肌肉动，其动是上下相随、左右相应 。这样的运动，才能牵动脏腑经络、营卫气血以及全身各个系统 ， 皆随之而动，从而达到神气合一、形神共养、强身健体、益寿延年的目的 。另外，老年人在整体运动的基础上，最好采取温和运动的形式，不宜用暴发力，不采取对抗、顶撞的用劲特点，故以太极拳的运动形式最好 。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对危害健康的一些生活习惯有所了解了，人们每天忙于工作往往会忽视健康，然而健康才是最重要的，小编建议大家不妨多了解一下健康的常识哦！

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