应对节后综合症 3招教你缓解肠胃不适颈肩疼( 二 ) _教你

专家教你三招应对综合症
1、充足睡眠睡前泡脚
春节期间，难得娱乐，不少人比平时还忙，反而休息不好。此时应该开始恢复正常的生活规律，调整好“生物钟” 。早睡早起，饮食规律，这有利于精神和身体的恢复。
休息非常重要，应抓紧时间好好休息，补足春节期间因为熬夜等耽误的睡眠时间。每天尽量早睡。为保证睡眠质量，解除旅途和娱乐带来的疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，缓解疲劳。还可以采用一些中医的治疗措施，如中药沐足或中药熏蒸疗法，加上专业的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果节后快速去油脂
2、饮食调节阴阳平衡
肠胃功能恢复不好，容易引起精神状态差以及莫名其妙的烦躁。中医讲阴阳平衡，饮食上也应注意调节过来。
如果春节期间吃了较多的生冷寒凉食物，如西瓜、雪糕等;或节日中水果吃得较多，甚至把水果当饭吃。这样饮食会过于寒凉，导致身体阴阳不平衡，出现腹痛、腹泻等问题。此时用生姜来中和，可以祛除寒凉。用生姜煮红糖水喝;也可以在蒸鱼的时候多放一些生姜，吃鱼的时候再吃几片姜。
还有人春节期间喜欢吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者体质转热。如果不趁节后及时调节，以后可能一感冒就出现发烧、咽喉发炎化脓等问题。因此，这类人可以在节后吃一些清热的饮食加以调节，如多吃偏凉的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等) ，或用简便的清热中药干预，比如用金银花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。
如出现明显大便不畅，饱胀感，可以用一些助消化的中药，如：麦芽、谷芽、山楂、布渣叶、神曲、鸡内金等。>>>8妙招助你轻松击退“春节综合症”
3、适当运动恢复精神
春节期间吃、喝、打牌这些活动导致身体缺乏运动，还有人睡眠大增，一天睡12个小时，再加上几个小时的午睡，睡眠多了，可是活动少了，少动则气血不通畅、脏器功能低下，不免上班还哈欠连天，头晕倦怠。
春节之后可以通过运动，恢复精神状态，重新让自己充满活力。此时开始运动应该注意适量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳绳、体操、羽毛球等，这是很好的放松心情、恢复体力和工作激情的好办法。
散步是杨小红教授比较推荐的节后运动方式，因为散步可以舒缓神经且运动量又不大。
如有不适及时就医
不能偏信“元宵节前不就医”的习俗，有病应及时就诊，特别是有基础病的病人，熬夜等问题应特别注意，防止诱发脑血栓、心肌梗塞等严重问题。另外，颈肩腰疼的病人不要一拖再拖，应该引起重视，及时就医，尤其是有颈椎问题的病人要及时就医预防问题加重。
如果精神不好，除了注意休息，还可以通过中医的推拿按摩以及其他传统疗法如中药沐足或中药全身熏蒸，帮助调动身体的机能，并改善肠胃功能。
节后几招帮您收收心
大招一：充足的睡眠
周末，抛开烦恼，全身心的放松，好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。>>>对付“假后综合症” 我们有妙招
大招二：深呼吸
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。>>>节后学会调理“旅游精神综合症”