苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用 ， 还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
大白菜
大白菜，平常菜 ， 老年人，最喜爱 。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图 ， 独论白菜为“菜中之王” ， 并赞“百菜不如白菜” 。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲” 。可见，常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
结语：看完了文章，相信大家对能够使自己健康长寿的方法一定都有所了解了吧 。我们在平时的生活中要做好保健养生工作 ， 只有这样才能使自己的身体越来越好 。好的身体是革命的本钱，只有身体健康了，生活才会更加多姿多彩！

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