随着生活水平的不断提高，人们就有了足够的物质基础来关注日常的养生 。追求长寿是很多人的梦想，每个人都希望自己能健康不老 。那么你知道如何能使自己长寿吗？长寿的方法又有哪些呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
如何长寿
结婚
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿 。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系 。
做事认真
一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保?。思使叵蹈慰? ，事业更成功 。
结交朋友
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿 。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低 。
选择朋友
多项研究发现 ， 肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57% 。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友 。
午后小睡
午睡有益长寿 。一项涉及2.4万参试者的研究发现 ， 经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
彻底戒烟
英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年 。
长寿的方法
地中海饮食
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险 。
吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关 。他们遵循“饭吃八分饱”的原则 。
保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短 ， 人就越容易生病 。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平 ， 保护端粒 。
减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险 。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩 。
经常运动
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险 。建议每周中等强度运动2.5小时 。
适度饮酒
适度饮酒有益长寿 。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯 。从不喝酒的人最好别饮酒 。
长寿食物
粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。天天如此，从不间断 。上海第一百岁老人，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥 ， 每顿定量为一浅碗，已形成习惯 。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益 。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。《随息居饮食谱》说：“粥为世间第一滋补人物 。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈生说：“老年 ， 有竟日食粥，不计顿，亦能体强?。?享大寿 。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎 。
豆腐
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
【如何长寿 已婚者比单身人群更长寿】