健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说 ， 6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时 。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长 。
【国庆养生 补觉过头小心得病】当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定 。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定 。

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