春季如何养生 “晒”走疾病保阳气 _阳气

【春季如何养生 “晒”走疾病保阳气】春天最明媚的是什么？当然是暖洋洋的太阳啦！春季如何养生，小编今天要告诉大家的就是只要晒晒太阳就可以防病保健的哟！怎么样晒才最有效呢？和小编一起来看看吧！
春季养生小常识
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。>>>春季如何养生不想贫血别犯3忌
方法2：晒后背脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出， “背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3：每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。>>>春季如何养生男人补肾顺应天时
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
春季养生保健知识
方法4：晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。>>>春季如何养生中医按摩祛病延年
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
小贴士：晒太阳还能够增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。>>>春季如何养生六大“要诀”助你轻松度春
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
春季养生
春季“挑食” 挑出健康
樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。>>>春季如何养生中医倡“三多三少”保安康
韭菜