泡脚养生助长寿 小心泡脚六禁忌
现代人常坐办公室,普遍足部血液循环不良 。良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
如果我们常以温水泡脚 , 可促进新陈代谢,促进体内血液循环 , 对身体很有益 。
话说泡脚
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参 。其实这话有些科学道理 。
脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时 , 可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收 , 直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载 。
但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等 。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。
泡脚最佳时长:
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法 。
泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行 。
但是,特别提醒老年人 , 泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久 , 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 , 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温:
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜 。
如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动 。
但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚 , 身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血 , 从而促进体内血液循环 。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 , 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 , 还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后,建议不再进行其他活动 , 隔数分钟即入睡,补肾效果更佳 。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽 , 精力充沛,给一天的工作“加满油” 。
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