10.大枣催眠
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠 。
11.促眠饮料
取洋葱100g切片 ， 浸泡在600mL烧酒中 ， 1星期后取出 。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml ， 鸡蛋1个，苹果半个榨汁 。调和后，于睡前30分钟饮用 。
12.莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效 。
结语：多按摩按摩有益睡眠的穴位，多吃有助睡眠的食物，养生良好的作息规律和生活习惯，小编祝大家都有个安稳舒适的睡眠 。
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