鬼压床是不是病 健康睡眠6招做到

睡瘫症这种疾病可能很少有人知晓,但是它的另一个名称——“鬼压床”相信有很多人知道,不明所以的人可能还会感到很恐怖 。那么,“鬼压床”究竟是怎么回事呢?“鬼压床”是不是一种疾病呢?请到下文了解一下吧 。
鬼压床是不是病
睡着的时候 , 会被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗,想挣扎起床,又发现自己无法控制身体的肌肉,同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱 。过后内心异常惊恐,这就是传说中的“鬼压床”经历 。
所谓“鬼压身” , 绝对不是鬼压床,更不是鬼缠身,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 。“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状,
患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低,类似“瘫痪”状态,全身动弹不得,仿佛被罩上金钟罩般,也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象 。
睡瘫症(sleep paralysis),俗称“鬼压身”、“ 鬼压床” ,  是一种与睡眠相关的疾病 。病人能清楚感觉到周围的环境,但是身体却不听自己使唤,想动动不了,想说话又说不出来,
想睁眼也睁不开,有的时候可能还伴有相应的梦境,有的人甚至还会产生幻觉 。睡瘫症分为散发型和家族型,家族型女性较男性更为严重常见,不过大多数为散发型,无性别差异 。
“猝倒型猝睡症”的患者,最常发生“鬼压身”的状况,此型患者随时可以入睡,随时呈现半醒半睡情境,经常产生“入睡幻觉” , 梦见怪异的人、事、物 。患者清醒的时候 , 每当兴奋、大笑,或愤怒时,会突然感觉全身无力而有倒下的现象 。
睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候 , 是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果 。
睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期 , 最后进入“快速动眼期”(做梦期) 。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系 , 导致在快速动眼期的阶段协调不一致 。
事实上快速动眼期的阶段,身体本质上是呈现出休息状态,而且和大脑的连结信号也暂时中断,这是一种防御措施,这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里,例如梦见打人时,就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢 。
一般而言,压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足,或有时差问题的情况下,睡眠会提早进入快速动眼期(做梦期),而发生“鬼压身”-睡眠瘫痪的情况 。
此情况任何年纪的人都会发生,大多数发生在青少年时期,很少有人连续发生 。睡瘫通常没有并发症,发作后一切恢复正常 。
这种病一般情况下不需要特殊的治疗,只要注意养成良好的养生作息习惯,避免过度劳累紧张,必要时侧身睡就有可能避免再次发生 。试着不要让自己太累,不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少鬼压床发生的机会 。
如果仍频繁发作,可在医生的指导下进行治疗 。
什么才是健康睡眠
睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康 。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,
学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时 。
老年人因为夜间睡眠浅,白天运动后易疲劳 , 更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑 。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常,