春季饮食起居运动要做好 _饮食起居

春季是万物生长的时期，我们的人体也是开始了一个新的旅程，这个时候我们就需要做好身体的保健工作，制定好科学的饮食、适量的运动，让身体保持最健康的状态。很多人在春季的时候火气比较大，我们就需要食用一些降火的饮食。下面我们来看一下春季饮食起居运动要做好？
面对春困的情况我们要养成早睡早起的好习惯，保证身体补充的睡眠，增强身体的动力;适当的运动可以促进身体血液的循环，增强身体的抵抗力，是春季不错的养生方式。
春季饮食起居运动要做好？一、合理饮食：清淡为宜1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
“再次，春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。”冬季，人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。议大家到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。
【春季饮食起居运动要做好】以上的内容就是对于春季饮食起居运动要做好的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。需要注意的是在春季的时候各种的细菌都开始滋生，很容易出现胃肠的问题，我们需做好饮食的调理工作，选择新鲜的蔬菜和水果，更好的保持身体的健康。