产后恢复身材 _产后

准妈妈们在怀孕期间为了给腹中的宝宝提供足够的营养，自身需要大量摄入营养，往往导致身体肥胖，产后的妈妈们都非常急切的想知道如何恢复身材。关于这个问题首先要强调一点，在坐月子期间的新妈妈们不应该急于恢复身材，因为这时期，新妈妈们的身体处在十分虚弱的状态。
【产后恢复身材】产后恢复身材，一般从生完宝宝后三个月以后再开始比较适宜。具体方法主要有三种：首先是要注意适量的锻炼，此时的运动不宜过于剧烈，要注意循序渐进，可以每天早上坚持慢跑，每天晚上在饭后，在户外进行慢走，睡前，仰卧在床上，双手轻抚在腹部，然后进行腹式呼吸。
在注意适量运动的同时，新妈妈们还应该注意合理调整饮食结构，千万不能立刻节食，不要吃含脂肪太高的食物，比如一些炖鸡汤、炖大骨头汤之类的浓汤，可以多喝一些，鸡蛋汤、鲫鱼汤等。尽量少吃辛辣食品，不然新妈妈们容易上火，尽量多吃一些营养丰富的蔬菜和蛋类。
在注意了适量运动和合理饮食的同时，还需要保证充足的睡眠，一般每天需要在十小时以上，充足的睡眠可以使产妇身体得到很好的恢复，身体的新陈代谢和内分泌处在良好的状态，这样更有助于身材的恢复。再恢复身材的过程中，产妇尽量不要服用减肥药物。
新妈妈们急于在产后恢复身材的心情是可以理解的，但千万不能操之过急，一定要保持一个良好的心态，保持一个开朗乐观的心情很重要，不要过于苛求身材的恢复速度，这样才能很好地避免产后抑郁等精神疾病。否则对恢复身材不但于事无补，反倒连做母亲应有的幸福感也荡然无存。