人体健康也是需要自我的保护，尤其是在生活中，有很多食物对人体健康都是没有任何帮助的，因此想要拥有一个健康的身体，对一些不良的做法都是要进行避免，例如饮食上，对一些垃圾食品要少吃，而且对一些油腻、辛辣食物吃的时候，也不能过量 ， 那荷尔蒙分泌出现异常该怎么做呢？很多人都有荷尔蒙分泌异常的现象，在对有这样情况的时候，也是要注意不能随意的进行，否则对自身各方面 ， 都是有着严重的损害，那荷尔蒙分泌如何调节 。
调节荷尔蒙分泌：
1、多吃黄色的食物
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀 ， 其中健脾是极为重要的 。脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。因此 ， 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
2、不要盲目减肥
【荷尔蒙分泌】专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后 ， 由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止;而患肿瘤疾病 ， 如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律;如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调 。另外 ， 一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调 。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：
不正确减肥：
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐 ， 从而导致荷尔蒙失调 。
运动过度：
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例 ， 而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则 ， 甚至闭经的问题 。
不当行为：
滥用精神科药物 ， 吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌 。
通过以上介绍 ， 对荷尔蒙分泌调节也是有着很好的了解，在对它调节的时候 ， 可以选择以上方法，但是要注意的是，对这些方法选择的时候，也是要适当进行 ， 这样对自身健康，才不会有任何的损害，这点也是要注意的 。