湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
网友支招过三伏
伏天如何养生 我喜欢看养生方面的书，伏天阳气在体表，内里反而虚寒，吃点生姜调养阳气对养生特别好 。——天真无暇
我爷爷是老中医，每年三伏天他都会做艾灸，主要是灸肚脐 。每天傍晚时，他便坐在沙发上用一根艾条灸肚脐 ， 说是傍晚（17点到19点）是肾经值班的时辰 ， 这个时辰灸肚脐可以帮助养肾养阳 。爷爷身体很好，我想这与他伏天灸肚脐是分不开的 。——灵子
伏天养生最重要的是保养脾胃 。所以，伏天时我们家的饮食比较清淡，可减轻脾胃的负担 ， 以新鲜的蔬菜瓜果为主 。南瓜、冬瓜、山药、莲藕、莲子、百合、红豆、绿豆、茯苓、薏苡仁、大枣等都有保养脾胃的功效，可以多吃点 。
我的体会是不要总吹空调，尤其是开着空调睡觉最伤身体了 。有些女孩子喜欢穿吊带装，我觉得也不适宜，容易出汗时受风寒 。——伶俐
白天上班我几乎不出汗，因为车里、家里、办公室里都有空调 。所以 ， 晚饭后 ， 我会出来散散步，目的就是出汗 。夏天出汗最主要的功能就是排毒，而伏天排毒更为关键 。只有身体内的毒素排干净了，秋天吃的补品才能起到作用 。——李先庭
伏天最深刻的感受就是出汗多 ， 所以伏天养生我最关注的是喝水 。只要外出，我都会随身携带一瓶水 。