“数羊”催眠
其实 ， 这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的 。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态 ， 脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了 。
听音乐催眠
节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高 。当然，这还是因人而异 ， 有些人听轻音乐能帮助入睡 。但我不建议失眠者采取这种方法 。
运动劳累催眠
很多人认为，睡前做运动 ， 尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着 。其实不然 。临睡前的过量、剧烈运动 ， 会令大脑兴奋 ， 不利于提高睡眠质量 。
【解析常见睡眠催眠的误区】此外，洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区 。

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