炎夏暑邪易伤心养生宜少睡戒怒( 二 ) _炎夏

清淡
夏季心气盛而肾气虚，应在饮食上减少入心之苦味，增加入肾之辛味。苦味主沉降，不利于阳气的发散。辛味主升散，与阳气发散的状态吻合。有人主张夏季多食用苦瓜，以清热解暑。但过食苦瓜会使阳气受伤，阳虚者尤其不要将苦瓜作为主要蔬菜；同时，也不应食用太多大温大热的食物，诸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等，否则会导致阳热过盛。另一方面，由于夏季阳气偏于表，胃肠的阳气并不足，容易导致胃部胀满、腹泻等。所以古人认为，夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易患病。
出汗
保持一定程度的汗出，是夏季养阳的体现。热天，汗孔处于开泄状态，纳凉不慎，容易导致寒邪内侵。现在的人们离不开空调，从外面暴晒后进入过凉的室内，轻则出现外感寒邪的感冒，重则肩背、肢体关节疼痛不已，女性还会出现经期紊乱。人体阳气如不能正常发泄，逐渐会形成阳虚体质，罹患各种慢性病。
运动
许多热爱运动的人，入夏后就渐渐停止了。其实，运动能产生阳热之气，汗出也有发散阳气的作用，夏季进行适度运动非常有必要。
警惕暑湿寒风寒感冒不少见
夏季的外邪最为复杂，可表现为暑、湿、寒三种邪气分别伤人，常见的疾病有：
1.中暑症
中暑症为夏季正邪侵入所致。在阳光下暴晒；高温、高湿天，人的汗蒸发困难；出汗过多，身体里水和盐分大量排出，水盐代谢紊乱；或过度疲劳、体弱多病，人们就会表现出头晕、大汗淋漓、突然晕倒甚至神志丧失等症状。
防治措施：患者出现头晕、头疼、恶心、呕吐等症状后，应立即将其移到阴凉处，解开衣服，头部冷敷，让其多喝淡盐水或清凉饮料。一般而言，患者的不适会很快缓解。
2.热伤风
夏季，风寒感冒并不少见。这是因为人体出汗多，肌表汗孔均处于开泄状态，如果冷水洗浴、露天夜宿或在空调房间滞留太久，就会受寒而引起风寒感冒，中医叫“阴暑症” ，俗称热伤风。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏甚至发热，同时又汗流浃背，有的还恶心、呕吐、腹泻。患者常不能迅速康复，尤其是老人儿童容易转为其他病。
防治措施：除避免以上导致风寒侵入人体的致病因素外，夏日感冒后，可饮用香薷饮。原料为：香薷15克，白扁豆30克，厚朴10克。香薷能发汗解表，祛暑化湿，尤其适合夏天感寒所引起的怕冷、发热、无汗、呕吐、腹泻等症。
3.腹泻
夏季是腹泻最易发生的季节，其原因一则由于贪食冷饮伤脾阳，导致脾胃虚寒的泄泻；一则由于暑湿过盛，湿邪外侵，困遏脾气，导致湿浊内盛的泄泻。夏季腹泻的患者，还可伴有恶心、厌食、腹部胀满等胃肠道症状。有的患者一到夏季就发病，成了习惯性病症，故被称为“苦夏” 。
预防措施：饮食清淡，避免食用鱼肉。可服用藿香正气散、去暑丸等，此外，每天用鲜香薷、佩兰、飞滑石各10克，炒谷麦芽各30克，甘草6克，水煎代茶饮，有一定预防作用。
4.皮肤疮痈
《黄帝内经》说，“诸痛痒疮，皆属于火。”疮痈类的产生与暑热火邪最为密切。火热之邪侵入人体，腐败血肉，导致疮痒的产生。如果热毒不能控制，易导致热毒四溢的病变。从西医角度说，就是引起菌血症、败血症甚至肾功能损伤。
预防措施：若发生疖病，疼痛显着并伴有发热，应口服清热解毒中药，平时可常服用绿豆汤，或用金银花、野菊花煎汤代茶饮，注意不要食用海鲜、牛羊鹅肉、麻辣食品。

炎夏暑邪易伤心 养生宜少睡戒怒( 二 )

炎夏暑邪易伤心养生宜少睡戒怒( 二 )