一、大口喝水,等于没喝 。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀 。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝 。
二、睡前喝水,可预防心梗和中风 。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加 。可在睡前1—2小时喝水1杯 , 可有效降低风险 。
三、起床喝水 , 能防便秘 。早上喝水 , 能促进肠胃蠕动 。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍 。
四、运动前喝水,表现更好 。当血液中保持充足的水分时 , 可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分 , 使人不易疲劳 。
五、饮酒时要多喝水 。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水 。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适 。
六、焦躁疲惫时,喝水能醒脑 。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现 , 此时喝杯水或许能让你焕发活力 。
【喝水要注意八要点】七、瓶装水最易滋生细菌 。我们都会去买一些瓶装的饮料喝,但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝 。
八、天黑后烧开水,水质最佳 。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好 。最好不要早上烧开水 , 因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质 。
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