专家解说冬天不能学“猫”( 二 ) _冬天

冬天不能学“猫”
人们常常把猫叫做懒猫，我们这里说冬天不能学猫，就是说冬天不能学偷懒，而是要多做户外运动。
日常生活里，到了冬季，许多人都不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。
俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场?。欢炖烈焕粒嗪纫煌胍?。”可见，运动对于人体养生保健、延年益寿具有何等重要的作用。
特别是寒冷的冬季，经常参加体育锻炼，能提高中区神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。
怎样才能提高机体的冷适应能力呢？答案很简单，要想增强身体的抗寒能力，首先要勇敢的去接触寒冷。
冬季到户外参加体育锻炼，身体不停的受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停的收缩，能够使心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗旱能力。
据测定，经常在冬季有意识的进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。
我们强调，在冬季进行体育锻炼时一定要注意相应的问题。
【专家解说冬天不能学“猫”】如不要再汽车来往频繁的道路上运动，以免发生危险；
运动量适宜由小到大，使机体各组织、器官有一个逐渐适应的过程；
在开始运动前，要做好充分的准备活动，以免肌肉、韧带拉伤；
运动换气，应该采用鼻呼吸或者鼻吸口呼的方式，避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激；
不要再冬雾里及烟雾缭绕的庭院或者胡同内锻炼；坚持冬跑的人，要注意路面的情况，防止被积雪坚冰滑倒、摔伤。
结语：看了上诉文章我想大家都已经知道在冬季千万不可做的一些基本养生常识了吧。冬天的早晨切记不要洗头，冬天也不可太懒哦，否则疾病真的会找上你哦?。ㄗ髡咄醭辛?，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

专家解说 冬天不能学“猫”( 二 )

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