警惕声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子( 二 ) _千万别

7、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子，但当你清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害你的声带，会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子，那就到医院让医生检查一下，看有没有问题，频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
8、当你生病时，那就不要多说话。如果你着凉感冒了或者感染病毒而导致嗓子嘶哑，那就不要再说话，只是听着自己的声音告诉你什么。
9、当你不得不在公开场合说话，或者是对着一大群人说话，或者在户外吵闹的环境里说话时，考虑一下用扩音器以避免让你的声音变形。
10、让你的家庭和办公室的环境湿润，请记住一点，湿润对嗓子有好处。
护好嗓子女性经期别K歌
用声过度引发声音沙哑
广东省中医院耳鼻喉科副主任医师陈海说，发声不当、用声过度确实是引发声音沙哑的一个原因。一些人喜欢唱K或长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，会导致慢性的机械性损伤、声带磨损、水肿充血，久而久之就成了慢性喉炎。
以“说话”为职业的人该如何护嗓呢？陈海提醒，首先适当的给嗓子休息休息，避免用声过多是最主要的。工作需要的话，用嗓时间也尽量不连续超过100～120分钟。用嗓子多的人更得节制烟酒，少吃酸、辣、苦、过热、过冷、过烫等刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。一旦声音开始嘶哑，最首要的治疗措施就是禁止发声。
护嗓5个小技巧
1、头部平直咽喉损伤小
摆好姿势再说话，不要长时间仰头或者低头说话。陈海说，大声说话或唱歌时更应保持头部平直，让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态。所以，大家K歌时也别太过于放浪形骸。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量，当掌握正确的发音方法，别勉强飙高音，提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，会导致慢性的机械性损伤，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子变沙哑。
清嗓子不如喝水
2、清嗓子不如喝水
清嗓子实际会造成咽喉伤害。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓子的冲动。不妨小口地饮水或是吞咽口水，缓解一下欲望。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服，就必须去找医生了。
3、经期不要K歌
月经期间，注意保嗓，不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫，暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿，如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张，声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。
生气坏嗓子
4、生气坏嗓子
保持乐观的心态，莫发怒，避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉顶胀疼痛，过不了多久就会声音嘶哑，这种声嘶恢复快，但一有情绪又常可再发。
5、口罩护嗓子
像教师、交通协管员、化工厂等职业的人接触粉尘、化学气体会伤害嗓子，应戴口罩、面罩做好防护措施。
结语：你会呵护嗓子吗？切记声音嘶哑时可不要使劲清嗓子，那样可是很伤嗓子的！(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012年3月号，作者：刘江峰，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

警惕 声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子( 二 )

警惕声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子( 二 )