警惕声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子 _千万别

目录：
第一章：声音嘶哑别使劲清嗓子
第二章：保护嗓子的十个小窍门
第三章：护好嗓子女性经期别K歌
你的嗓子健康吗？你会呵护嗓子吗？声音嘶哑时怎么做才是正确的呢？声音嘶哑时使劲清嗓子对嗓子有什么危害呢？和小编一起去看看吧！
声音嘶哑别使劲清嗓子
我们都有这样的经历，说话过多或者着急之后，嗓子火烧火热的感觉，过不了多久，说话声音嘶哑，嗓门里好像堵着一股火，有的人便会使劲清嗓子，其实这样做只会加重病情。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。说话时应保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
在日常的工作中应注意用嗓，避免滥用嗓音，避免大声喊叫或者尖叫，不要用不正常或自觉不舒服的过低或过高的音调说话，应以感觉舒适的音调说话。感冒时要避免长时间的发音。避免刺激性食物和烟酒，如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
如果真患上了急性咽喉炎，要及早医治，不要麻痹大意，认为这点小事情自己能挺过去。为了工作一拖再拖，到时候转化成慢性咽喉炎，声带长上息肉，治疗起来就困难了。但如果您必须不停地清嗓子才能感觉舒服一点，建议去找医生检查一下，这可能是其他基本的外在表现，只有查明原因才能有效治疗。
保护嗓子的十个小窍门
1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。
2、每天让你能够有几次“声音小睡”，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免再说话，在吃午餐时，最好找一个安静的地方吃饭，而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。
3、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带。
4、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。
【警惕声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子】5、即使在唱高音和低音时也要让你的咽喉肌肉和颈部肌肉保护放松状态，有些歌唱演员在唱高音时会把头仰起来，而在唱低音时又会把头低下去。研究人员罗森伯格说：“在唱高音时会把头仰到天花板上，而在唱低音时又会低到地板上，这是一种不良习惯，时间长了，你就会为此付出代价。”这种代价还不仅仅是让你的肌肉变得紧张，更重要的是会让你未来的音域变得窄小。
6、注意你日常是如何说话的。即使是那些有着良好演唱习惯的歌唱演员在说话时也会引起损伤，许多训练有素的演员在表演时有着健康的习惯，可是遗憾的是，他们却在说话时不能保持这种健康的习惯。另一位研究人员赫塞思说：“的确这样，许多人包括歌唱演员在内，当他们说话时会发出太多的气流。”

警惕 声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子

警惕声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子