3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量；
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
【适度运动降体温 夏天消暑这些常识你可知】总结：以上盘点的这些消暑方法，很有效，很实用，大家不妨照着做一做，那么这个夏季你会过的很清凉哦 。

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