五谷杂粮饭有哪些材料，五谷杂粮糊配方有哪些 _五谷杂粮

五谷杂粮饭有哪些材料
1、五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡２～３个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约１小时后食用，同样水的用量要比一般白米多１格量。
2、五谷杂粮饭是以米类，豆类等杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防癌症、三高具有显著功效。

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五谷杂粮糊配方有哪些前言超市里每天都在磨五谷杂粮粉，现磨现冲，香气四溢，可价格实在贵得离谱，自己配一半价都不要的，于是四处张罗了各色杂粮，每天换着花样地做一碗糊糊，咱也开始养生啦！材料主料：核桃30g、黑芝麻30g、燕麦30g、枸杞20g、无核红枣30g、山药20g、玉米片20g、赤豆20g；辅料：开水适量、山楂适量、冰糖适量五谷杂粮糊
1 备好材料
2 放入干磨杯
3 磨成粉状
4 虽然比超市里的粗些，但已经很好啦
【五谷杂粮饭有哪些材料，五谷杂粮糊配方有哪些】5 吃时取两勺粉，加适量冰糖，开水泡开就行了小贴士一定要烧开的水，饮水机内烧开是不行的，不够烫