盘点5种最要命的疲劳( 五 ) _疲劳

工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。
5、缺少沟通交流
为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。
6、学习上的压力
为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。
知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。
如何缓解身体疲劳
听听音乐
如果你感觉到筋疲力?。?
那不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲，可以帮你很好的缓解身体疲劳。
转转笔头
写日记和博客不仅能解决过度疲劳，只要你能坦诚和敞开心扉的话，它还能解决你的某些个人问题。
闭闭眼睛
盘腿坐下来，开始冥思，能让你从疲乏中振作起来。
只要闭上眼睛，让思想静止几分钟，你能感觉到很快充满活力。
逛逛主题公园
压力和焦虑是倦怠的两大忠臣，主题公园能让你快乐和轻松起来。
它似乎是你对付压力和焦虑的最佳解决方法。
慢跑
慢跑可增加你的体热，让你出汗，让肾上腺素充满你的体内。
这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。
但是，不要太过疲劳。
做折纸手工
如果狭小的办公室限制了你的活动空间，至少你还能做做折纸手工、纸装饰品和其他工艺品。
这些慢工细活能让你冷静下来。
调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。
如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。
掌握多种技术
作者、美术设计员和编程人员的工作类型截然不同。
你可以通过学习其他技术，继续保持你对自己所从事的工作的浓厚兴趣。
这样做你不仅能战胜倦?。一鼓艹晌幻际醺渔凳斓墓驮?。
练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。
报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。
在食品里加一点辛辣的佐料
辛辣食品可以起到提神效果，而且味觉敏感的人受到的影响更加明显。
吃辛辣的菜肴可对感官产生刺激作用。你吃得大汗淋漓后，疲劳感将会缓解，你将重新恢复精力。
找个对手摔一跤
虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。
你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。
如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。
睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。
如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
缓解疲劳的方法
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。
此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。