6种坏情绪让你短命死( 二 ) _让你

对于日常的坏情绪，男女比例几乎是一样的，当我们情绪不好时，我们要如何赶走坏情绪呢？看下文来了解更多。
7种小方法赶走坏情绪
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、哼哼歌
唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于养生与放松身心。
3、要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
4、与宠物亲密接触
研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力，比吃保健品功效还强！
5、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
6、闻闻柠檬香
柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
什么食物可以缓解坏情绪
香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况，男性朋友多吃可以有效治疗肾虚。
全麦粉
研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等，能激发情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的B族维生素、矿物质有关。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化思绪、提神醒脑。葡萄柚含有大量维生素C ，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，还可以抗压力，使人精神愉悦。
樱桃
樱桃中的花青素有抑制炎症的作用。长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可以有所缓解。
菠菜
菜中除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸，对健康养生非常有好处。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾?。?包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，持续缺乏叶酸5个月时，就可能无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。
深海鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不只是因为大海能让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做了主食。这可能是鱼油中的ω-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
牛奶
国外研究发现，患有经前紧张症候群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉
硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。